Rólam
Garai István vagyok és az én történetem valószínűleg hasonlít a tiédhez.
Függő vagyok.
„Milyen függő?”
Milyen nem? Valószínűleg a személyiségem és a lelki alkatom olyan, hogy kb. bárminek rabjává tudok válni.
-
2006 óta nem iszom alkoholt, előtte 36 éven át ittam.
-
2006 óta kezelem a munkafüggésemet, előtte 24 órából 25-öt tudtam dolgozni (és sajnos csak kicsit túlzok).
-
2009 óta nem dohányzom, előtte 39 évig voltam láncdohányos (a legvégén 60-70 szivarkát szívtam naponta).
-
2012-ben ismertem fel társfüggésemet (gyerekeim irányába), így azóta dolgozom ezen is.
-
Túlevő vagyok, ha szénhidrátról van szó, elszalad velem a ló, ezt jelenleg is kezelem.
Nem vagyok „kész”, valószínűleg több függőségemmel életem végéig viaskodni fogok, hogy a mértékletességen belül tartsam őket. Szerencsére az egészségemre legkárosabb szereket már sikerült teljesen elhagynom.
Sokáig azt gondoltam, hogy életem végéig inni és dohányozni fogok
Nem éreztem jól magam a bőrömben, szétment a tüdőm, állandóan fáradt voltam és így tovább (ezeket unásig ismered te is).
Mégis meggyőzőnek tűnő kifogásokkal megmagyaráztam magamnak, hogy „hát ez van”.
Elkönyveltem magam dohányosnak és alkoholivónak valahogy úgy, hogy vannak a szemüveges emberek, vannak a magas emberek, no meg vagyok én, a dohányos, alkoholivó, munkamániás ember.
Minden szenvedélybeteg életében eljön az, amikor válaszút elé kerül
A függőség vagy az egészségem?
A függőség vagy a családom?
A függőség vagy a szabadságom?
Én úgy döntöttem, ahogy hamarosan te is dönteni fogsz: az egészségem, a családom és a szabadságom.
Először tehát saját magam megsegítése miatt kezdtem el kutatni a leszokási módszereket, a szakirodalmat, a visszaesést. A nikotintapasztól a csoportterápián át a pszichológusig nagyjából mindent kipróbáltam, ami csak létezik (és valószínűleg azt is, ami még nem).
Ígéreteket tettem, amiket végül megszegtem.
Újbóli ígéreteket tettem, újból megszegtem őket.
Sikereket értem el, majd visszaestem.
Csalódtam magamban, majd visszanyertem a hitem és végül…
…végül sok bukdácsolás után felülkerekedtem a legtöbb függőségemen
Ezt azért mondom el neked ennyire őszintén, mert látnod kell, hogy a szenvedélybetegség legyőzése nem egy „holnaptól minden megváltozik” kapcsoló, amit a fejedben átkattintasz, hanem egy önismerettel teli út, amit végig kell járni.
-37_edited_edited.jpg)
-
Tudom, milyen az, amikor hitegeted magad, hogy „ez az utolsó”.
-
Ismerem az összes kifogást, amivel megmagyarázzuk magunknak, hogy nem vagyunk függők.
-
Tudom, milyen érzés az, amikor a nyers akaraterőd sem elég és azt gondolod, a függőség erősebb nálad.
-
Ismerem az érzést, amikor újra és újra visszaszoksz, újra és újra csalódsz magadban és nem érted, hogy miért ennyire irdatlanul nehéz.
-
Ismerem azt, amikor a hozzád legközelebb állókkal veszekszel, mert idegesít, hogy már megint a függőség a téma.
De mondok jobbat.
-
Tudom, milyen érzés a gödörből kimászni.
-
Tudom már, milyen úgy felébredni, hogy nem a szer az első gondolatod.
-
Tudom, milyen érzés felszabadulni.
Küldetésemmé tettem, hogy minél több szenvedélybetegnek segítsek
Először magam miatt faltam a szakirodalmat és a saját függőségeimre kerestem a választ, amikor elmentem önsegítő csoportokba.
Aztán „ott felejtettem magam”.
A saját tapasztalataim miatt nagyon könnyen tudok kapcsolódni más szenvedélybetegek történetéhez. Amikor mesélik a kudarcaikat, velük együtt keseredem el, amikor sikerélményeiket osztják meg, velük örülök.
Eldöntöttem, hogy a tapasztalatomat szakirányú képzésekkel erősítem meg, hogy még hatékonyabban tudjak segíteni azoknak, akiknek tudok. Azoknak tudok, akik kérik.
És most itt vagyunk mindketten, te és én, a történetünk most találkozhat. Már csak egyetlen időpontfoglalás választ el minket egymástól.
Egy időpontfoglalással elindíthatod az új életed. Azt az életet, amelyben végre felszabadulsz.
-25.jpg)
Kapcsolódó szakmai tanulmányaim
-
Online mentálhigiénés tanácsadó (2016–2018, Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézet)
-
Life coach, business coach és mediátor (2015, Life & Business Design Intézet, Dr. Kollár)
-
Mentálhigiénés segítő (2013-2015, Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézet)
-
Spirituális életvezetési terapeuta (2022 Metamorf Sziget)
Szakmai munkám
-
Online függőségtanácsadás a fuggosegtanacsado.hu-n
-
Egyházi szervezésű önsegítő csoportok (Kb. 300-350 óra 2009-től)
-
szerhasználati (alkohol és drog) gondokkal küzdők részére
-
társfüggőségi gondokkal küzdők részére
-
Civil szervezésű önsegítő csoportok (Kb. 1500 óra 2006-tól)
-
alkohol gondokkal küzdők részére,
-
munkafüggési gondokkal küzdők részére,
-
étkezési gondokkal küzdők részére,
-
dohányzási gondokkal küzdők részére,
-
eltúlzott, oda nem illő érzelmi reakciókkal küzdők részére,
-
szerhasználati (drog, gyógyszer) gondokkal küzdők részére,
-
játékszenvedély gondokkal küzdők részére,
-
társfüggőségi gondokkal küzdők részére
Hány ezer munkaóra és hány ezer sors után érthető meg a függőség?
Nincs két azonos függőség, mégis minden függőség ugyanolyan.
Az ellentmondás látszólagos, mert minden szenvedélybetegség lelki okokra vezethető vissza. És bármilyen szerről beszélünk, közös pont az is, hogy a szabadságodat kezdik megkurtítani.
Ennek ellenére mindegyik történet más. Te máshogy kezdted el a szereket használni, mint én, más volt a környezet, más lehetett az élethelyzet, más a használat ideje és intenzitása. Talán te gyorsabban tudsz függőséget kialakítani, talán épp lassabban.
Mindez 2 dolgot is jelent:
-
Mivel minden függőség lényegét tekintve azonos, ezért kiválóan kezelhetők (és mindegyikből ki lehet jönni)
-
A kezelést mindig személyre kell szabni
Az online függőségtanácsadás során nem egy „10 tuti tipp” jellegű teendőlistát fogsz kapni, mert értelmetlen lenne. Helyette közösen felmérjük a függőségedet, a hozzá való viszonyodat, a céljaidat és a felépülésed menetrendjét.
Meghatározzuk a Te egyedi utadat.
Majd végigmegyünk rajta.
Igen, te és én, mert nem kell egyedül csinálnod. Az online tanácsadás azért növeli a leszokásod sikeresélyét, mert mindig egy telefonhívásnyi közelségben van hozzád az a szakértő, aki a legnehezebb pillanatokban is világosan tudja Neked mutatni az utat.
Lesz, amikor nem szakemberként fogok beszélgetni veled, hanem sorstársadként, aki évtizedes szerhasználatok hátizsákját dobta le magáról – és a tiédhez nagyon hasonló cipők szorították a lábát.
Lelki Támogatás Podcast
-2.jpg)